Zwift - 3×8 on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Race: CAT & MOUSE KZR CHASE RACE  (A) on Itza Climb Finish in Watopia

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Lsr 현풍

Lsr팀라 비티재

무정차 itt 고독하구만

◼ 10월 9일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (1022)
🌳 체력 90, 피로 141, 균형 -51

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 256, 강도 0.79, 훈련량 294
✨ 회복시간 54 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 563w (70%) 
⚡ 1분 419w (84%) 
⚡ 2분 385w (85%) 
⚡ 5분 351w (88%) 
⚡ 10분 312w (87%) 
⚡ 20분 276w (79%) 
⚡ 40분 261w (85%) 
⚡ 1시간 256w (86%) 
⚡ 2시간 249w (100%) 🏆 PR
⚡ 4시간 233w (102%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 14% (-15%)
🔵 2영역 28% (+3%)
🟢 3영역 29% (+11%)
🟡 4영역 18% (+4%)
🟠 5영역 7% (-1%)
🔴 6영역 2% (-3%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 13%
💚 3영역 71%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.2
⌛ 무산소 지속시간 39m 48s
🏋 무산소 운동량 102.4kJ
🔋 무산소 최대방전 50.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3984
🧀 지방연소 46.8%
🍞 탄수화물연소 53.2%
⏲ 지방감량추정 200.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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