Zwift - Active Recovery on Tempus Fugit in Watopia

나주호🤗

Zwift - Easy Hour on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Race: Zwift Epic Race - Tire Bouchon (B) on Tire-Bouchon in France

◼ 10월 11일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (616)
🌳 체력 66, 피로 92, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 237, 강도 0.81, 훈련량 128
✨ 회복시간 22 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 534w (96%) 
⚡ 1분 376w (98%) 
⚡ 2분 324w (91%) 
⚡ 5분 285w (93%) 
⚡ 10분 263w (98%) 
⚡ 20분 249w (93%) 
⚡ 40분 224w (87%) 
⚡ 1시간 217w (83%) 
⚡ 2시간 210w (110%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-11%)
🔵 2영역 23% (-16%)
🟢 3영역 19% (+9%)
🟡 4영역 15% (+5%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 7% (+5%)
⭕ 7영역 3% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.6
⌛ 무산소 지속시간 33m 48s
🏋 무산소 운동량 147.5kJ
🔋 무산소 최대방전 73.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1520
🧀 지방연소 45.2%
🍞 탄수화물연소 54.8%
⏲ 지방감량추정 73.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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