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Morning Gravel Ride

◼ 10월 11일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (786)
🌳 체력 48, 피로 92, 균형 -44

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 265, 강도 0.97, 훈련량 159
✨ 회복시간 30 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 626w (94%) 
⚡ 1분 403w (91%) 
⚡ 2분 345w (86%) 
⚡ 5분 307w (91%) 
⚡ 10분 269w (86%) 
⚡ 20분 263w (99%) 
⚡ 40분 232w (93%) 
⚡ 1시간 228w (93%) 
⚡ 2시간 190w (99%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-2%)
🔵 2영역 16% (-4%)
🟢 3영역 15% (-3%)
🟡 4영역 14% (-3%)
🟠 5영역 13% (+1%)
🔴 6영역 18% (+9%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.1
⌛ 무산소 지속시간 37m 54s
🏋 무산소 운동량 169.3kJ
🔋 무산소 최대방전 94.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1374
🧀 지방연소 34.8%
🍞 탄수화물연소 65.2%
⏲ 지방감량추정 51.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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