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Morning Ride

◼ 10월 12일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (486)
🌳 체력 60, 피로 73, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.8, 훈련량 187
✨ 회복시간 36 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 807w (82%) 
⚡ 1분 455w (79%) 
⚡ 2분 366w (93%) 
⚡ 5분 336w (93%) 
⚡ 10분 309w (106%) 🏆 PR
⚡ 20분 239w (83%) 
⚡ 40분 151w (64%) 
⚡ 1시간 150w (64%) 
⚡ 2시간 119w (54%) 
⚡ 4시간 111w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 42% (+9%)
🔵 2영역 21% (-14%)
🟢 3영역 14% (-2%)
🟡 4영역 9% (+1%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.8
⌛ 무산소 지속시간 23m 21s
🏋 무산소 운동량 113.6kJ
🔋 무산소 최대방전 90.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1626
🧀 지방연소 53.4%
🍞 탄수화물연소 46.6%
⏲ 지방감량추정 93.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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