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昨日の夜21時前にハンドル到着
なんとか装着
重量は229gだった


今日の練習会は長丁場なので
昨日の晩御飯は白米3合とゴンチャのタピオカミルクティーがぶ飲み。
朝はフルグラを300gくらい食べた（2200kcal）
Takumi Takakazeさん　Kodai Maegawaさんの3人で前走者をとりあえず早めに捕まえる事を目標で発射

ちなみに
「5倍いかないくらいでいきましょか💡」
ってみんなで話し合いしてたけど
死ぬ程守ってませんでした笑

久々に踏み続けてるからかめちゃくちゃキツくて我慢してたけど
後から聞くと全員キツかったらしくておもろ過ぎた😂（結局やん）


なんとかEMMAの先で2分前のグループと合流。

合流後もそのまま更に牽引し続けるKodai Maegawaさん

「（どどど、どういうこと？？？）🫨」

高速で登り続けて弁天の里までKOM（ワイの）よりハイスピードで通過🫨笑

ここからはNaohiro Mさん　Beeee _TCR  さん　Jun Shimamoto さんもいるのでダウンヒルも速い速い

実質今日がシェイクダウンみたいなワイはあんまり攻めたくなかったので中切れ製造機となり後ろへ下がる🫣ｻｾﾝ

その後は人数も多くてちょっとゴチャついてた事もあったので
カチ上げて人数絞るか迷ったけど
一列のまま堀越へ突入して一旦練習会は終了🙌

その後は5名で一本カチアゲ入れてからお喋りライドと民王で優勝。


楽しかった〜！
有益な話も沢山聞けて満足したけど
色んな人ともっと話したかった！

ワサビフランスと食パン買って帰宅。



以下ハンドルとポジションの話🦑

一体型ハンドルは、130mm／360mmで注文。
実質、今日は”本当の”キャノンデールのシェイクダウンみたいな日だったので朝からワクワクしていた。

走ってみると、意外と踏めていて感触は良好。
練習会中では協調していて踏み込むアタックはなかったので逢坂峠でアタックの感触を試してみた。
シッティングで700Wを超えていたが
無駄に“踏みすぎてる”感があった。
まだ完全にコントロールできている感じではないと思うし
もう少し低強度で長くフォームを意識して走らないとな...と思った。（当たり前）

上半身のエアロフォームと登坂フォーム（お腹）はローラーで煮詰めて、
お尻を使う走りは実走で仕上げていく感じ。
ポジションが出ていたとしてもずっとこんな事しかしてない気がするが...

そういえば、今日の最終ウェーブにいた3人とも
今っぽいセッティングをしていて面白かった。
ステムは130〜150mmあたりで、ハンドル周りはしっかりフォームを含めてのエアロを意識。
サドルもやや前下がりにして、ハムストリングスを使いやすくしているようだった。

こうした流行りのセッティングを真似て乗った時に
速筋を使って脚が売り切れてしまう場合は
骨盤の位置が悪かったり姿勢を腕で支えてしまっていると思う。
改善するには...




完

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