Zwift - Lee  [ROCKET]'s Meetup on Big Flat 8 in Watopia

Zwift - 🐮 FatMax Interval on Big Flat 8 in Watopia

DAY8 먼쨈

DAY7 리틀싸멍&Viewpoint

DAY7 55라이딩

◼ 10월 12일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (602)
🌳 체력 69, 피로 89, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 260, 강도 0.86, 훈련량 225
✨ 회복시간 37 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 538w (59%) 
⚡ 1분 457w (84%) 
⚡ 2분 397w (100%) 
⚡ 5분 330w (85%) 
⚡ 10분 274w (83%) 
⚡ 20분 256w (89%) 
⚡ 40분 237w (84%) 
⚡ 1시간 229w (85%) 
⚡ 2시간 186w (86%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-15%)
🔵 2영역 19% (-11%)
🟢 3영역 20% (+4%)
🟡 4영역 20% (+11%)
🟠 5영역 12% (+7%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 10%
💚 3영역 33%
💛 4영역 53%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.7
⌛ 무산소 지속시간 45m 21s
🏋 무산소 운동량 150.9kJ
🔋 무산소 최대방전 54.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2469
🧀 지방연소 42.1%
🍞 탄수화물연소 57.9%
⏲ 지방감량추정 111.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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[CELLO ROCKET] 이우석

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