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운문령 빡쌔다..
◼ 10월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (718)
🌳 체력 64, 피로 96, 균형 -32

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 257, 강도 0.8, 훈련량 279
✨ 회복시간 48 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 586w (67%) 
⚡ 1분 435w (82%) 
⚡ 2분 393w (87%) 
⚡ 5분 369w (91%) 
⚡ 10분 361w (103%) 🏆 PR
⚡ 20분 341w (103%) 🏆 PR
⚡ 40분 248w (90%) 
⚡ 1시간 240w (90%) 
⚡ 2시간 208w (89%) 
⚡ 4시간 190w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-12%)
🔵 2영역 24% (-21%)
🟢 3영역 22% (+11%)
🟡 4영역 18% (+12%)
🟠 5영역 10% (+7%)
🔴 6영역 5% (+3%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 19%
💚 3영역 23%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.7
⌛ 무산소 지속시간 48m 10s
🏋 무산소 운동량 160.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3531
🧀 지방연소 47%
🍞 탄수화물연소 53%
⏲ 지방감량추정 178.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[horizon/TR31] 김주형

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