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◼ 10월 12일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (587)
🌳 체력 74, 피로 100, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 216, 강도 0.8, 훈련량 165
✨ 회복시간 29 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 447w (59%) 
⚡ 1분 407w (88%) 
⚡ 2분 382w (99%) 
⚡ 5분 275w (80%) 
⚡ 10분 262w (87%) 
⚡ 20분 225w (82%) 
⚡ 40분 169w (70%) 
⚡ 1시간 158w (68%) 
⚡ 2시간 115w (64%) 
⚡ 4시간 86w (55%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-7%)
🔵 2영역 30% (-12%)
🟢 3영역 31% (+16%)
🟡 4영역 14% (+6%)
🟠 5영역 2% (-2%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 17%
💚 3영역 48%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.4
⌛ 무산소 지속시간 12m 29s
🏋 무산소 운동량 42.7kJ
🔋 무산소 최대방전 56.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1687
🧀 지방연소 53.3%
🍞 탄수화물연소 46.7%
⏲ 지방감량추정 96.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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효준 김

변산반도

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