Morning Ride

◼ 10월 14일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (928)
🌳 체력 71, 피로 102, 균형 -31

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 266, 강도 0.79, 훈련량 211
✨ 회복시간 41 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 693w (83%) 
⚡ 1분 481w (89%) 
⚡ 2분 452w (96%) 
⚡ 5분 391w (98%) 
⚡ 10분 367w (96%) 
⚡ 20분 304w (83%) 
⚡ 40분 271w (95%) 
⚡ 1시간 260w (99%) 
⚡ 2시간 224w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-5%)
🔵 2영역 30% 
🟢 3영역 29% (+6%)
🟡 4영역 12% (-2%)
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 4% (+1%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 23%
💚 3영역 48%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12
⌛ 무산소 지속시간 26m 37s
🏋 무산소 운동량 119.1kJ
🔋 무산소 최대방전 85%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2785
🧀 지방연소 48.1%
🍞 탄수화물연소 51.9%
⏲ 지방감량추정 144g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[] 최창진

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