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◼ 10月15日 训练状态 ◼
😨 过度训练警告 (1434)
🌳 健康 107, 疲劳 161, 平衡 -54

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
📊 RP 294, 强度 0.96, 体量 73
✨ 恢复时间 11 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 710w (77%) 
⚡ 1分 423w (75%) 
⚡ 2分 370w (85%) 
⚡ 5分 332w (87%) 
⚡ 10分 307w (90%) 
⚡ 20分 288w (92%) 
⚡ 40分 280w (93%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 20% (-8%)
🔵 2区 20% (-11%)
🟢 3区 15% (-10%)
🟡 4区 17% (+8%)
🟠 5区 13% (+9%)
🔴 6区 11% (+8%)
⭕ 7区 5% (+4%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 6%
💙 2区 3%
💚 3区 45%
💛 4区 45%
🧡 5区 1%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 8.7
⌛ AWC持续时间 16m 2s
🏋 AWC能量 74.4kJ
🔋 最大放电 94.3%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 723
🧀 脂肪 40.4%
🍞 碳水 59.6%
⏲ 减脂 31.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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