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◼ 10월 16일 훈련상태 ◼
😴 휴식과 회복 (0)
🌳 체력 71, 피로 11, 균형 60

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 199, 강도 0.81, 훈련량 173
✨ 회복시간 34 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 444w (54%) 
⚡ 1분 340w (78%) 
⚡ 2분 283w (78%) 
⚡ 5분 263w (83%) 
⚡ 10분 244w (89%) 
⚡ 20분 226w (90%) 
⚡ 40분 191w (83%) 
⚡ 1시간 190w (86%) 
⚡ 2시간 159w (78%) 
⚡ 4시간 106w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+11%)
🔵 2영역 23% (-5%)
🟢 3영역 19% (-9%)
🟡 4영역 14% (+2%)
🟠 5영역 8% (+1%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 13%
💚 3영역 31%
💛 4영역 33%
🧡 5영역 17%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.7
⌛ 무산소 지속시간 27m 39s
🏋 무산소 운동량 75kJ
🔋 무산소 최대방전 51%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1524
🧀 지방연소 47.7%
🍞 탄수화물연소 52.3%
⏲ 지방감량추정 78.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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