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Morning Ride

◼ 10월 17일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (244)
🌳 체력 31, 피로 37, 균형 -6

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 177, 강도 0.74, 훈련량 244
✨ 회복시간 63 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 425w (71%) 
⚡ 1분 336w (82%) 
⚡ 2분 281w (85%) 
⚡ 5분 236w (79%) 
⚡ 10분 214w (80%) 
⚡ 20분 203w (83%) 
⚡ 40분 187w (81%) 
⚡ 1시간 160w (77%) 
⚡ 2시간 144w (83%) 
⚡ 4시간 112w (120%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+2%)
🔵 2영역 20% (+1%)
🟢 3영역 16% (+2%)
🟡 4영역 13% (+1%)
🟠 5영역 8% (-1%)
🔴 6영역 7% (-3%)
⭕ 7영역 3% (-3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 28.1
⌛ 무산소 지속시간 50m 11s
🏋 무산소 운동량 178.7kJ
🔋 무산소 최대방전 58.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2452
🧀 지방연소 42.4%
🍞 탄수화물연소 57.6%
⏲ 지방감량추정 111.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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