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牛牛

Zwift - Group Ride: Off The MAAP 2025: Stage 3 on Power to the Portal in Watopia

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早餐吃牛排，很正常吧！

◼ 10月18日 訓練狀態 ◼
😍 最佳訓練狀態 (623)
🌳 健康 47, 疲勞 84, 平衡 -37

◼ 騎行總結 ◼
🐫 耐力訓練 (低強度)
🏷️ 長慢距離，脂肪代謝
🚵 自由騎行
📊 RP 178, 強度 0.76, 體量 183
✨ 恢復時間 40 小時

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 694w (100%) 
⚡ 1分 495w (98%) 
⚡ 2分 334w (86%) 
⚡ 5分 215w (72%) 
⚡ 10分 185w (73%) 
⚡ 20分 161w (69%) 
⚡ 40分 139w (61%) 
⚡ 1小時 132w (59%) 
⚡ 2小時 108w (62%) 
⚡ 4小時 82w (72%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 27% (+2%)
🔵 2區 41% (+3%)
🟢 3區 19% (-6%)
🟡 4區 8% 
🟠 5區 2% 
🔴 6區 2% (+1%)
⭕ 7區 1% 

◼ 心率區 ◼
🤍 1區 11%
💙 2區 50%
💚 3區 34%
💛 4區 4%
🧡 5區 0%

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 6.3
⌛ AWC持續時間 10m 19s
🏋 AWC能量 44.9kJ
🔋 最大放電 93.1%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 1429
🧀 脂肪 53.7%
🍞 碳水化合物 46.3%
⏲ 減脂 82.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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