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◼ 18, October Training status ◼
😄 Gradually improving (516)
🌳 Fitness 71, Fatigue 80, Balance -9

◼ Ride Summary ◼
🐷 Tempo Training (medium-low intensity)
🏷️ Mental enhancement, Steady pace, Achievement
📊 RP 174, Int 0.88, Vol 65
✨ Recovery time 20 hour

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 188w (67%) 
⚡ 1min 181w (78%) 
⚡ 2min 179w (79%) 
⚡ 5min 177w (88%) 
⚡ 10min 176w (91%) 
⚡ 20min 175w (92%) 
⚡ 40min 175w (98%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 1% (-13%)
🔵 2zone 2% (-17%)
🟢 3zone 65% (+33%)
🟡 4zone 32% (+7%)
🟠 5zone 0% (-8%)
🔴 6zone 0% (-2%)
⭕ 7zone 0% 

◼ Heartrate zone ◼
🤍 1zone 0%
💙 2zone 1%
💚 3zone 14%
💛 4zone 85%
🧡 5zone 0%

◼ Anaerobic work ◼
⌛ AWC duration 1m 14s
🏋 AWC energy 0.5kJ
🔋 Maximum discharge 1%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 529
🧀 Fat 25.3%
🍞 Carb 74.7%
⏲ Fat loss 14.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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