Morning Ride

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◼ 10월 19일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (66)
🌳 체력 22, 피로 15, 균형 7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 141, 강도 0.59, 훈련량 66
✨ 회복시간 17 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 558w (93%) 
⚡ 1분 291w (75%) 
⚡ 2분 228w (73%) 
⚡ 5분 183w (64%) 
⚡ 10분 156w (58%) 
⚡ 20분 144w (63%) 
⚡ 40분 115w (58%) 
⚡ 1시간 105w (53%) 
⚡ 2시간 83w (71%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 52% (+38%)
🔵 2영역 22% (+9%)
🟢 3영역 9% (-1%)
🟡 4영역 7% (-3%)
🟠 5영역 5% (-4%)
🔴 6영역 3% (-7%)
⭕ 7영역 1% (-34%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 37%
💙 2영역 44%
💚 3영역 16%
💛 4영역 3%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.8
⌛ 무산소 지속시간 9m 50s
🏋 무산소 운동량 34.2kJ
🔋 무산소 최대방전 32.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 709
🧀 지방연소 53.7%
🍞 탄수화물연소 46.3%
⏲ 지방감량추정 40.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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