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◼ 10월 19일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (205)
🌳 체력 33, 피로 58, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 231, 강도 0.99, 훈련량 205
✨ 회복시간 46 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 496w (66%) 
⚡ 1분 374w (86%) 
⚡ 2분 357w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 259w (88%) 
⚡ 10분 242w (91%) 
⚡ 20분 222w (99%) 
⚡ 40분 207w (100%) 🏆 PR
⚡ 1시간 202w (100%) 
⚡ 2시간 168w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-21%)
🔵 2영역 12% (-11%)
🟢 3영역 14% (-1%)
🟡 4영역 21% (+11%)
🟠 5영역 16% (+10%)
🔴 6영역 13% (+8%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 12%
💙 2영역 8%
💚 3영역 11%
💛 4영역 57%
🧡 5영역 13%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27
⌛ 무산소 지속시간 48m 51s
🏋 무산소 운동량 176.8kJ
🔋 무산소 최대방전 99.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1445
🧀 지방연소 26.5%
🍞 탄수화물연소 73.5%
⏲ 지방감량추정 41.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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