Afternoon Ride

Morning Ride

아라뱃길

◼ 10월 19일 훈련상태 ◼
😐 저부하 테이퍼링 (183)
🌳 체력 6, 피로 29, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 203, 강도 0.95, 훈련량 183
✨ 회복시간 60 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 672w (146%) 🏆 PR
⚡ 1분 431w (162%) 🏆 PR
⚡ 2분 365w (155%) 🏆 PR
⚡ 5분 258w (117%) 🏆 PR
⚡ 10분 204w (98%) 
⚡ 20분 172w (87%) 
⚡ 40분 150w (80%) 
⚡ 1시간 137w (94%) 
⚡ 2시간 117w (111%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-23%)
🔵 2영역 17% (-7%)
🟢 3영역 19% (+10%)
🟡 4영역 15% (+8%)
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 9% (+3%)
⭕ 7영역 10% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 18%
💚 3영역 35%
💛 4영역 37%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.3
⌛ 무산소 지속시간 28m 6s
🏋 무산소 운동량 154kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 960
🧀 지방연소 29.7%
🍞 탄수화물연소 70.3%
⏲ 지방감량추정 30.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


最常进行的运动

[IRB] 김기만

Afternoon Ride

注册查看评论

路段

注册查看更多 [IRB] 김기만 的活动

Afternoon Ride

Morning Ride

Morning Ride

Morning Ride

아라뱃길

想要查看更多内容？

跑步者和骑行者的首选应用

免费报名。追踪进度，达成目标。加入 Strava 上超过 1 亿位活跃用户的行列。

更多来自[IRB]的内容