Morning Ride

연말 라이딩

익산 메디오폰도

한백바담

리커버리

◼ 10월 20일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (413)
🌳 체력 43, 피로 80, 균형 -37

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 235, 강도 0.82, 훈련량 223
✨ 회복시간 45 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 800w (90%) 
⚡ 1분 403w (89%) 
⚡ 2분 375w (94%) 
⚡ 5분 307w (95%) 
⚡ 10분 275w (90%) 
⚡ 20분 240w (86%) 
⚡ 40분 212w (86%) 
⚡ 1시간 209w (88%) 
⚡ 2시간 183w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+4%)
🔵 2영역 29% (+7%)
🟢 3영역 17% (-2%)
🟡 4영역 10% (-5%)
🟠 5영역 6% (-3%)
🔴 6영역 5% (-2%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 25%
💚 3영역 41%
💛 4영역 24%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.8
⌛ 무산소 지속시간 36m 28s
🏋 무산소 운동량 161.8kJ
🔋 무산소 최대방전 73.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2199
🧀 지방연소 49.6%
🍞 탄수화물연소 50.4%
⏲ 지방감량추정 117.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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