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◼ 10월 20일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (572)
🌳 체력 68, 피로 86, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 202, 강도 0.65, 훈련량 276
✨ 회복시간 43 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 502w (68%) 
⚡ 1분 349w (69%) 
⚡ 2분 315w (75%) 
⚡ 5분 289w (73%) 
⚡ 10분 231w (71%) 
⚡ 20분 208w (69%) 
⚡ 40분 205w (75%) 
⚡ 1시간 191w (71%) 
⚡ 2시간 182w (73%) 
⚡ 4시간 134w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+1%)
🔵 2영역 32% (+1%)
🟢 3영역 22% (+6%)
🟡 4영역 8% (-5%)
🟠 5영역 3% (-2%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 14%
💙 2영역 33%
💚 3영역 32%
💛 4영역 21%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.1
⌛ 무산소 지속시간 24m 13s
🏋 무산소 운동량 84kJ
🔋 무산소 최대방전 36.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3964
🧀 지방연소 61.5%
🍞 탄수화물연소 38.5%
⏲ 지방감량추정 262.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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이 원행

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