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거제 답사(코스 진짜...🤬)

◼ 10월 21일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (387)
🌳 체력 36, 피로 69, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 242, 강도 1.04, 훈련량 182
✨ 회복시간 41 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 411w (55%) 
⚡ 1분 330w (76%) 
⚡ 2분 311w (87%) 
⚡ 5분 297w (101%) 🏆 PR
⚡ 10분 252w (94%) 
⚡ 20분 233w (104%) 🏆 PR
⚡ 40분 225w (109%) 🏆 PR
⚡ 1시간 215w (106%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 7% (-30%)
🔵 2영역 9% (-14%)
🟢 3영역 16% (+1%)
🟡 4영역 25% (+14%)
🟠 5영역 21% (+14%)
🔴 6영역 19% (+14%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 6%
💚 3영역 8%
💛 4영역 52%
🧡 5영역 27%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.7
⌛ 무산소 지속시간 48m 45s
🏋 무산소 운동량 134.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1323
🧀 지방연소 19%
🍞 탄수화물연소 81%
⏲ 지방감량추정 27g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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[STR][MBCT] 김민준

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