MyWhoosh - Sweetspot #3

Zwift - Pacer Group Ride: Watopia's Waistband in Watopia with Miguel

울산, 간월산

제주도, 휘닉스 아일랜드

제주도, 섭지코지

◾️ 10월 24일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (515)
🌳 체력 29, 피로 65, 균형 -36

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🦆 그 밖의 훈련 ()
🏷️ 분류되지 않는 훈련
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 201, 강도 0.88, 훈련량 165
✨ 회복시간 37 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 483w (80%) 
⚡ 1분 367w (79%) 
⚡ 2분 317w (95%) 
⚡ 5분 260w (95%) 
⚡ 10분 243w (100%) 🏆 PR
⚡ 20분 220w (97%) 
⚡ 40분 184w (97%) 
⚡ 1시간 135w (72%) 
⚡ 2시간 99w (66%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 31% (+8%)
🔵 2영역 22% (-2%)
🟢 3영역 15% (-3%)
🟡 4영역 14% (+1%)
🟠 5영역 9% 
🔴 6영역 7% (-1%)
⭕ 7영역 3% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 23%
💙 2영역 31%
💚 3영역 33%
💛 4영역 12%
🧡 5영역 1%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 14.1
⌛ 무산소 지속시간 26m 30s
🏋 무산소 운동량 92kJ
🔋 무산소 최대방전 93.7%




🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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