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◾️ 10월 25일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (269)
🌳 체력 25, 피로 35, 균형 -10

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 241, 강도 1.06, 훈련량 86
✨ 회복시간 19 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 428w (79%) 
⚡ 1분 331w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 295w (98%) 
⚡ 5분 251w (93%) 
⚡ 10분 240w (94%) 
⚡ 20분 230w (100%) 
⚡ 40분 217w (102%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 15% (-7%)
🔵 2영역 10% (-9%)
🟢 3영역 10% (-9%)
🟡 4영역 18% (-5%)
🟠 5영역 22% (+11%)
🔴 6영역 21% (+15%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 12.7
⌛ 무산소 지속시간 23m 47s
🏋 무산소 운동량 73.3kJ
🔋 무산소 최대방전 93.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 577
🧀 지방연소 23.3%
🍞 탄수화물연소 76.7%
⏲ 지방감량추정 14.5g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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