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朝のライド

この順位に意味ないけど7位
雨が降らなくてラッキーだった。

◾️ 10月 25日 訓練状態 ◾️
😨 オーバートレーニング注意 (1141)
🌳 体力 114, 疲労 154, バランス -40

◾️ ライディング総合 ◾️
🐆 高強度インターバル訓練 (高強度)
🏷️ 最も効果的な訓練、EPOC反応
🚵 イベント·レース
📊 Rパワー 258, 強度 0.93, 訓練量 205
✨ 回復時間 35 時間

◾️ ピークパワー分析 ◾️
⚡ 15秒 646w (92%) 
⚡ 1分 377w (72%) 
⚡ 2分 342w (92%) 
⚡ 5分 304w (94%) 
⚡ 10分 278w (88%) 
⚡ 20分 268w (93%) 
⚡ 40分 260w (96%) 
⚡ 1時間 256w (102%) 🏆 PR
⚡ 2時間 244w (114%) 🏆 PR

◾️ パワーゾーン分析 ◾️
⚪ 1領域 21% (-13%)
🔵 2領域 20% (-17%)
🟢 3領域 15% 
🟡 4領域 13% (+4%)
🟠 5領域 10% (+6%)
🔴 6領域 11% (+9%)
⭕ 7領域 10% (+10%)

◾️ 心拍ゾーン分析 ◾️
🤍 1領域 0%
💙 2領域 3%
💚 3領域 8%
💛 4領域 68%
🧡 5領域 21%

◾️ 無酸素運動分析 ◾️
🕯️ マッチ 38.6
⌛ 無酸素持続時間 46m 44s
🏋 無酸素運動量 326.1kJ
🔋 無酸素最大放電 100%

◾️ エネルギー代謝分析 ◾️
🔥 消耗カロリー 2013
🧀 脂肪燃焼 39.4%
🍞 炭水化物燃焼 60.6%
⏲ 脂肪減量推定 85.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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