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◾️ 10월 26일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (530)
🌳 체력 64, 피로 70, 균형 -6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 226, 강도 0.81, 훈련량 141
✨ 회복시간 32 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 432w (50%) 
⚡ 1분 419w (94%) 
⚡ 2분 415w (106%) 🏆 PR
⚡ 5분 349w (99%) 
⚡ 10분 299w (96%) 
⚡ 20분 247w (92%) 
⚡ 40분 224w (90%) 
⚡ 1시간 198w (82%) 
⚡ 2시간 185w (91%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 31% (-4%)
🔵 2영역 21% (-4%)
🟢 3영역 21% (+5%)
🟡 4영역 15% (+4%)
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 8.9
⌛ 무산소 지속시간 19m 0s
🏋 무산소 운동량 63.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1406
🧀 지방연소 45.7%
🍞 탄수화물연소 54.3%
⏲ 지방감량추정 69.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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