イナダサイクル-譲羽-米泉湖-瀬戸-仏坂

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ツールドゆう

Adjustment Ride

INADA Lab. Mountain 
Club Sunday Ride

最高気温が20℃以下。TdO開催日より約10℃気温が低い。
気温の低い中でのライドは走りやすくて参考にならないので気温が上がる午後を待ってライド。
今年初、登り坂アウターロー解禁。
気温が下がる3時過ぎにはライド終了。
あとはRecovery Rideで身体を整える。

◾️ 11月 2日 訓練状態 ◾️
😐 低負荷テーパリング (368)
🌳 体力 66, 疲労 77, バランス -11

◾️ ライディング総合 ◾️
🐗 スイートスポット訓練 (中強度)
🏷️ 有酸素持続酒の強化、炭水化物代謝
🚵 メディオフォンド
📊 Rパワー 178, 強度 0.84, 訓練量 220
✨ 回復時間 42 時間

◾️ ピークパワー分析 ◾️
⚡ 15秒 289w (68%) 
⚡ 1分 260w (80%) 
⚡ 2分 247w (87%) 
⚡ 5分 234w (92%) 
⚡ 10分 227w (94%) 
⚡ 20分 224w (99%) 
⚡ 40分 169w (80%) 
⚡ 1時間 163w (81%) 
⚡ 2時間 154w (100%) 🏆 PR

◾️ パワーゾーン分析 ◾️
⚪ 1領域 14% (-13%)
🔵 2領域 18% (-12%)
🟢 3領域 19% 
🟡 4領域 34% (+18%)
🟠 5領域 13% (+7%)
🔴 6領域 2% (+1%)
⭕ 7領域 0% 

◾️ 心拍ゾーン分析 ◾️
🤍 1領域 15%
💙 2領域 52%
💚 3領域 32%
💛 4領域 1%
🧡 5領域 0%

◾️ 無酸素運動分析 ◾️
🕯️ マッチ 2.6
⌛ 無酸素持続時間 39m 18s
🏋 無酸素運動量 40.6kJ
🔋 無酸素最大放電 81.3%

◾️ エネルギー代謝分析 ◾️
🔥 消耗カロリー 1634
🧀 脂肪燃焼 34.6%
🍞 炭水化物燃焼 65.4%
⏲ 脂肪減量推定 60.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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