Evening Yoga

10 min Arms & Shoulders Strength with Ben Alldis

20 min Core Strength with Ben Alldis

45 min Power Zone Endurance Ride with Matt Wilpers

20 min Core Strength with Andy Speer

Note to myself: Nothing better than a ride to heal my troubled mind. 

Eigentlich wollte ich in die Eifel. Der asshole, bei dem meine Tochter gestern babysittet hat, hat sie weinend nach Hause geschickt um 1 Uhr nachts, weil sie gefragt hatte, wann die endlich zurück sind, abgemacht war bis 10:00. 
Nach nur 6 St. Schlaf war dann vorbei der Eifeltraum, holen wir nach bald.

Das schönste, bei jedem der 12 Climbs dieser Tour habe mir eine noch bessere Rache ausgedacht 😈

This ride includes 9 cols:
🏔️ Neschener Straße Hüttchen
🏔️ Richerzhagen Wiesenberg
🏔️ Bilstein
🏔️ Olperhof Unterbersten
🏔️ Waldbruch
🏔️ Müllemich
🏔️ Hachenberger weg
🏔️ Stockberg
🏔️ Rosenthaler weg
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-- myWindsock Report --
Weather Impact™: 3.7%
Headwind: 53% @ 3 - 5.1 m/s
Longest Headwind: 27m 55s
Air Speed: 26 km/h
Temp: 13.7-14.8 °C
Precip: 100% @ 0.03 Inch/hr
-- END --

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Zheko Hu

Bergisches, My Love!❤️

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