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◾️ 11월 5일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (648)
🌳 체력 81, 피로 100, 균형 -19

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 258, 강도 0.75, 훈련량 101
✨ 회복시간 16 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 762w (41%) 
⚡ 1분 490w (78%) 
⚡ 2분 430w (74%) 
⚡ 5분 344w (79%) 
⚡ 10분 315w (84%) 
⚡ 20분 248w (77%) 
⚡ 40분 236w (79%) 
⚡ 1시간 236w (83%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 25% (-25%)
🔵 2영역 40% (+13%)
🟢 3영역 19% (+8%)
🟡 4영역 12% (+5%)
🟠 5영역 3% 
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 19%
💙 2영역 59%
💚 3영역 18%
💛 4영역 4%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 2.9
⌛ 무산소 지속시간 8m 30s
🏋 무산소 운동량 30.8kJ
🔋 무산소 최대방전 40.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1382
🧀 지방연소 58.4%
🍞 탄수화물연소 41.6%
⏲ 지방감량추정 86.8g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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