뚜르드 경남 Stage 3 창원
개인종합 57위 End! 이제 자전거 안녕~👋

2025 뚜르드 경남 Stage 2 사천-남해.64위

2025 뚜르드 경남 Stage 1 거제 . 58위

무등그란폰도

Morning Ride

◾️ 11월 8일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (452)
🌳 체력 32, 피로 74, 균형 -42

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 280, 강도 0.92, 훈련량 180
✨ 회복시간 28 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 684w (85%) 
⚡ 1분 449w (92%) 
⚡ 2분 398w (84%) 
⚡ 5분 338w (92%) 
⚡ 10분 289w (83%) 
⚡ 20분 275w (95%) 
⚡ 40분 249w (88%) 
⚡ 1시간 242w (92%) 
⚡ 2시간 238w (94%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 29% (+5%)
🔵 2영역 16% (-7%)
🟢 3영역 11% (-9%)
🟡 4영역 14% (-3%)
🟠 5영역 11% (+2%)
🔴 6영역 11% (+6%)
⭕ 7영역 8% (+6%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 29.8
⌛ 무산소 지속시간 41m 32s
🏋 무산소 운동량 258.1kJ
🔋 무산소 최대방전 83.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1809
🧀 지방연소 42.5%
🍞 탄수화물연소 57.5%
⏲ 지방감량추정 82.7g



--- Insights by Riduck ---


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