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◾️ 11월 8일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (411)
🌳 체력 50, 피로 56, 균형 -6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 159, 강도 0.74, 훈련량 221
✨ 회복시간 42 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 383w (85%) 
⚡ 1분 316w (91%) 
⚡ 2분 298w (97%) 
⚡ 5분 254w (93%) 
⚡ 10분 181w (79%) 
⚡ 20분 165w (80%) 
⚡ 40분 131w (70%) 
⚡ 1시간 130w (72%) 
⚡ 2시간 116w (78%) 
⚡ 4시간 104w (103%) 🏆 PR

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 38% (+8%)
🔵 2영역 23% (-5%)
🟢 3영역 16% (-6%)
🟡 4영역 11% (+1%)
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 15.7
⌛ 무산소 지속시간 31m 0s
🏋 무산소 운동량 87.7kJ
🔋 무산소 최대방전 81.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1735
🧀 지방연소 53.7%
🍞 탄수화물연소 46.3%
⏲ 지방감량추정 100.2g



--- Insights by Riduck ---


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