퇴라~

출라~

속리산 말티재투어 2탄

속리산말티재

◾️ 11월 8일 훈련상태 ◾️
😍 최상의 훈련 (521)
🌳 체력 27, 피로 52, 균형 -25

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 158, 강도 0.87, 훈련량 226
✨ 회복시간 58 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 431w (83%) 
⚡ 1분 298w (92%) 
⚡ 2분 254w (91%) 
⚡ 5분 220w (99%) 
⚡ 10분 202w (98%) 
⚡ 20분 170w (98%) 
⚡ 40분 109w (69%) 
⚡ 1시간 97w (64%) 
⚡ 2시간 70w (77%) 
⚡ 4시간 63w (77%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 29% (+15%)
🔵 2영역 18% (+1%)
🟢 3영역 13% (-4%)
🟡 4영역 13% (-3%)
🟠 5영역 12% 
🔴 6영역 12% 
⭕ 7영역 4% (-9%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 8%
💙 2영역 23%
💚 3영역 37%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 14%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 25.6
⌛ 무산소 지속시간 42m 40s
🏋 무산소 운동량 123.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1152
🧀 지방연소 37%
🍞 탄수화물연소 63%
⏲ 지방감량추정 45.8g



--- Insights by Riduck ---


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홍원식 [HMC,R&D]

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