MyWhoosh - Sikong SST 20min 90% X2

MyWhoosh - Active recovery

MyWhoosh - Sikong Threshold 3x15m 97%

MyWhoosh - Sikong Z2 120min

◾️ 11월 8일 훈련상태 ◾️
😍 최상의 훈련 (725)
🌳 체력 68, 피로 88, 균형 -20

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 256, 강도 0.95, 훈련량 193
✨ 회복시간 39 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 590w (80%) 
⚡ 1분 432w (90%) 
⚡ 2분 357w (93%) 
⚡ 5분 290w (84%) 
⚡ 10분 270w (94%) 
⚡ 20분 234w (90%) 
⚡ 40분 226w (93%) 
⚡ 1시간 223w (93%) 
⚡ 2시간 204w (94%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 31% (+17%)
🔵 2영역 16% (-23%)
🟢 3영역 11% (-21%)
🟡 4영역 11% 
🟠 5영역 9% (+6%)
🔴 6영역 12% (+10%)
⭕ 7영역 9% (+8%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 0%
💚 3영역 28%
💛 4영역 60%
🧡 5영역 10%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 31.7
⌛ 무산소 지속시간 39m 38s
🏋 무산소 운동량 242.9kJ
🔋 무산소 최대방전 92.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1549
🧀 지방연소 39.6%
🍞 탄수화물연소 60.4%
⏲ 지방감량추정 66g



--- Insights by Riduck ---

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