Morning Ride

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◾️ 11월 9일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (105)
🌳 체력 23, 피로 26, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 206, 강도 0.83, 훈련량 105
✨ 회복시간 26 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 495w (83%) 
⚡ 1분 456w (98%) 
⚡ 2분 379w (109%) 🏆 PR
⚡ 5분 229w (77%) 
⚡ 10분 224w (83%) 
⚡ 20분 191w (84%) 
⚡ 40분 177w (89%) 
⚡ 1시간 142w (72%) 
⚡ 2시간 113w (78%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 26% (-1%)
🔵 2영역 21% (+4%)
🟢 3영역 17% (+5%)
🟡 4영역 15% (+5%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 7% (-2%)
⭕ 7영역 4% (-14%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 11%
💙 2영역 17%
💚 3영역 20%
💛 4영역 40%
🧡 5영역 13%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 10.1
⌛ 무산소 지속시간 19m 20s
🏋 무산소 운동량 70.4kJ
🔋 무산소 최대방전 77.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 905
🧀 지방연소 38.3%
🍞 탄수화물연소 61.7%
⏲ 지방감량추정 37.3g



--- Insights by Riduck ---


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