Cafe con leche calentico en el Argel por mi vigésimo tercer cumpleaños 🥳

Paseete otoñal 🌲🍂🍁

Otoño en el Cabriel siempre es bien. 🌲🍁🍂🌰

Riopar en otoño es apropiado, obligado y agradecido. 🌰🦊🍂🍁🌲🍻

Umbrales para el cicloturismo, amos no me jodas... 🤣

◾️ 9/11 Estado del entrenamiento ◾️
😃 Mantenimiento constante (445)
🌳 Fitness 75, Fatiga 93, Balance -18

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
🚵 Paseo en ascenso
📊 RP 209, Int 0.7, Vol 222
✨ Tiempo de recuperación 46 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 515w (70%) 
⚡ 1min 339w (68%) 
⚡ 2min 294w (63%) 
⚡ 5min 257w (57%) 
⚡ 10min 249w (56%) 
⚡ 20min 229w (69%) 
⚡ 40min 216w (65%) 
⚡ 1hora 205w (66%) 
⚡ 2hora 171w (64%) 
⚡ 4hora 157w (93%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 24% (+5%)
🔵 2zona 33% (-2%)
🟢 3zona 24% (-1%)
🟡 4zona 10% (-1%)
🟠 5zona 5% 
🔴 6zona 3% (-1%)
⭕ 7zona 1% (-1%)

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 5%
💙 2zona 19%
💚 3zona 56%
💛 4zona 20%
🧡 5zona 1%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 3
⌛ Duración del AWC 6m 34s
🏋 Energía del AWC 31.8kJ
🔋 Descarga máxima 10.4%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2717
🧀 Grasa 58.9%
🍞 Carbohidratos 41.1%
⏲ Pérdida de grasa 172.1g



--- Insights by Riduck ---


📈 aiendurance . com summary:
External stress score: 183

-- Intervals icu --
Wind: W 0 - 5 km/h Gusts 6 - 26
Headwind: 35% 1h36m
Tailwind: 30% 1h21m
Temp: 5.3 to 15.1 °C avg 11.3
Feels like: 3.3 to 13.3 °C avg 9.2
Clouds: 41%
‍
1.12 new kilometers

-- From Wandrer

Любимые виды спорта

Sebas A

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