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Morning Ride

◾️ 11월 13일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (429)
🌳 체력 49, 피로 57, 균형 -8

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 258, 강도 0.84, 훈련량 82
✨ 회복시간 13 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 294w (31%) 
⚡ 1분 294w (48%) 
⚡ 2분 294w (61%) 
⚡ 5분 291w (76%) 
⚡ 10분 288w (81%) 
⚡ 20분 262w (86%) 
⚡ 40분 256w (97%) 
⚡ 1시간 253w (99%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 27% (-12%)
🔵 2영역 10% (-13%)
🟢 3영역 8% (-7%)
🟡 4영역 56% (+45%)
🟠 5영역 0% (-7%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 9%
💙 2영역 22%
💚 3영역 33%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 0%


◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1010
🧀 지방연소 36.5%
🍞 탄수화물연소 63.5%
⏲ 지방감량추정 39.6g



--- Insights by Riduck ---


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기현 김

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