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◾️ 11월 13일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (447)
🌳 체력 52, 피로 59, 균형 -7

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 277, 강도 1.02, 훈련량 139
✨ 회복시간 34 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 762w (94%) 
⚡ 1분 389w (66%) 
⚡ 2분 346w (87%) 
⚡ 5분 309w (93%) 
⚡ 10분 284w (96%) 
⚡ 20분 254w (92%) 
⚡ 40분 236w (94%) 
⚡ 1시간 217w (90%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 20% (-5%)
🔵 2영역 13% (-2%)
🟢 3영역 11% (-2%)
🟡 4영역 12% 
🟠 5영역 13% (+2%)
🔴 6영역 20% (+6%)
⭕ 7영역 12% (+2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 8%
💙 2영역 10%
💚 3영역 25%
💛 4영역 51%
🧡 5영역 6%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 28.5
⌛ 무산소 지속시간 34m 43s
🏋 무산소 운동량 205.5kJ
🔋 무산소 최대방전 94.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1119
🧀 지방연소 27%
🍞 탄수화물연소 73%
⏲ 지방감량추정 32.5g



--- Insights by Riduck ---


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