Zwift - New Workout on Volcano Circuit in Watopia

Zwift - New Workout on Figure 8 in Watopia

Push (Bryst, skulder og tricep)

Pull (ryg, bicep og rear delts)

Logged with Hevy

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 22 kg x 10 
Set 2: 22 kg x 9 

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 48 kg x 9 
Set 2: 48 kg x 8 

Triceps Rope Pushdown
Set 1: 38.3 kg x 9 
Set 2: 38.3 kg x 9 

Shoulder Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg x 9 
Set 2: 36 kg x 7 

Triceps Pushdown
Set 1: 45 kg x 12 
Set 2: 45 kg x 12 

Chest Fly (Machine)
Set 1: 134 kg x 9 
Set 2: 134 kg x 10 


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Nikolaj Høstrup

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