Zwift - Group Ride: Long - Stage 1 - Tour de Zwift on Shisa Shakedown in Makuri Islands

Zwift - Group Ride: SZR  Endurance Ride (C) on The London Pretzel in London

팔당까페

겨울 팔분은~

중간에 파미꺼짐

◾️ 11월 14일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (725)
🌳 체력 88, 피로 110, 균형 -22

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 236, 강도 0.77, 훈련량 185
✨ 회복시간 32 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 477w (61%) 
⚡ 1분 414w (81%) 
⚡ 2분 386w (85%) 
⚡ 5분 337w (86%) 
⚡ 10분 292w (88%) 
⚡ 20분 228w (73%) 
⚡ 40분 210w (80%) 
⚡ 1시간 180w (73%) 
⚡ 2시간 159w (70%) 
⚡ 4시간 123w (64%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 27% (+2%)
🔵 2영역 23% (-6%)
🟢 3영역 24% (+3%)
🟡 4영역 18% (+3%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 17%
💙 2영역 35%
💚 3영역 44%
💛 4영역 4%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5.9
⌛ 무산소 지속시간 20m 27s
🏋 무산소 운동량 53.6kJ
🔋 무산소 최대방전 56.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2168
🧀 지방연소 51.2%
🍞 탄수화물연소 48.8%
⏲ 지방감량추정 119.4g



--- Insights by Riduck ---


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