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Zwift - Race: Zwift Epic Race - The Muckle Yin (B) on The Muckle Yin in Scotland

◾️ 11월 15일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (494)
🌳 체력 88, 피로 94, 균형 -6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 219, 강도 0.77, 훈련량 222
✨ 회복시간 40 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 653w (81%) 
⚡ 1분 434w (82%) 
⚡ 2분 376w (91%) 
⚡ 5분 316w (91%) 
⚡ 10분 308w (101%) 🏆 PR
⚡ 20분 282w (97%) 
⚡ 40분 186w (70%) 
⚡ 1시간 181w (69%) 
⚡ 2시간 144w (60%) 
⚡ 4시간 133w (81%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 39% (+18%)
🔵 2영역 23% (-6%)
🟢 3영역 16% (-7%)
🟡 4영역 12% (-2%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 3% (-2%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 22%
💙 2영역 38%
💚 3영역 28%
💛 4영역 12%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 11.7
⌛ 무산소 지속시간 32m 11s
🏋 무산소 운동량 96.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2270
🧀 지방연소 54.5%
🍞 탄수화물연소 45.5%
⏲ 지방감량추정 133g



--- Insights by Riduck ---


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