Morning Ride

Morning coffee ride

Commuter

Ms gong 2025

◾️ 16, November Training status ◾️
😄 Gradually improving (396)
🌳 Fitness 63, Fatigue 77, Balance -14

◾️ Ride Summary ◾️
🐆 High Intensity Training (high intensity)
🏷️ Most effective, EPOC effect
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 156, Int 0.83, Vol 230
✨ Recovery time 70 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 394w (74%) 
⚡ 1min 297w (90%) 
⚡ 2min 269w (105%) 🏆 PR
⚡ 5min 196w (89%) 
⚡ 10min 178w (86%) 
⚡ 20min 149w (86%) 
⚡ 40min 121w (86%) 
⚡ 1hour 103w (82%) 
⚡ 2hour 93w (84%) 
⚡ 4hour 79w (91%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 21% (-13%)
🔵 2zone 21% (-8%)
🟢 3zone 17% (+2%)
🟡 4zone 14% (+5%)
🟠 5zone 8% (+3%)
🔴 6zone 10% (+5%)
⭕ 7zone 8% (+4%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 3%
💙 2zone 25%
💚 3zone 39%
💛 4zone 32%
🧡 5zone 1%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 30.1
⌛ AWC duration 39m 45s
🏋 AWC energy 157kJ
🔋 Maximum discharge 75.2%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1232
🧀 Fat 31.7%
🍞 Carb 68.3%
⏲ Fat loss 42g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Brian Choi

Morning Ride

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Brian Choi

Morning Ride

Morning coffee ride

Commuter

Commuter

Ms gong 2025

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Brian