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따뜻한줄....

다리사망 ㅠ
◾️ 11월 16일 훈련상태 ◾️
😨 오버트레이닝 주의 (913)
🌳 체력 70, 피로 111, 균형 -41

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 273, 강도 0.97, 훈련량 241
✨ 회복시간 54 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 506w (61%) 
⚡ 1분 415w (86%) 
⚡ 2분 344w (81%) 
⚡ 5분 327w (86%) 
⚡ 10분 303w (90%) 
⚡ 20분 275w (94%) 
⚡ 40분 267w (98%) 
⚡ 1시간 250w (93%) 
⚡ 2시간 215w (94%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 13% (-14%)
🔵 2영역 17% (-5%)
🟢 3영역 17% (-1%)
🟡 4영역 21% (+5%)
🟠 5영역 18% (+9%)
🔴 6영역 13% (+8%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 4%
💚 3영역 30%
💛 4영역 63%
🧡 5영역 1%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 17.4
⌛ 무산소 지속시간 48m 59s
🏋 무산소 운동량 147.5kJ
🔋 무산소 최대방전 52.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2291
🧀 지방연소 29.4%
🍞 탄수화물연소 70.6%
⏲ 지방감량추정 72.4g



--- Insights by Riduck ---


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김 대진

멧돼지 🐗

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