연풍 달리기 오랜만

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첫 하프 달리기

◼ Running Summary ◼
📊 R파워 244, 강도 1.14, 훈련량 110
✨ 회복시간 28 시간

◼ Peak Paces (GAP) ◼
⚡ 100m  3:23 /km, 350w 
⚡ 400m  3:35 /km, 331w 
⚡ 1km  3:45 /km, 315w 
⚡ 2km  4:15 /km, 274w 
⚡ 3km  4:31 /km, 256w 
⚡ 4km  4:37 /km, 250w 
⚡ 5km  4:39 /km, 248w 
⚡ 10km  5:0 /km, 225w 

◼ Pace Zone (GAP) ◼
⚪ 1영역 2%
🔵 2영역 2%
🟢 3영역 9%
🟡 4영역 40%
🟠 5영역 21%
🔴 6영역 19%
⭕ 7영역 6%

◼ Heartrate Zone ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 17%
💚 3영역 45%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 5%




--- Insights by Riduck ---
Running analysis test — please refer to the Riduck Club notice.


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