Morning Ride

◾️ 11월 19일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (239)
🌳 체력 24, 피로 35, 균형 -11

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 239, 강도 1.02, 훈련량 135
✨ 회복시간 36 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 708w (106%) 🏆 PR
⚡ 1분 407w (98%) 
⚡ 2분 330w (86%) 
⚡ 5분 299w (103%) 🏆 PR
⚡ 10분 257w (101%) 🏆 PR
⚡ 20분 240w (104%) 🏆 PR
⚡ 40분 211w (103%) 🏆 PR
⚡ 1시간 183w (97%) 
⚡ 2시간 102w (73%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 25% (-13%)
🔵 2영역 15% (-10%)
🟢 3영역 12% (-2%)
🟡 4영역 12% (+3%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 16% (+11%)
⭕ 7영역 10% (+7%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 17%
💙 2영역 27%
💚 3영역 30%
💛 4영역 24%
🧡 5영역 2%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 21.4
⌛ 무산소 지속시간 27m 11s
🏋 무산소 운동량 140.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 850
🧀 지방연소 30.9%
🍞 탄수화물연소 69.1%
⏲ 지방감량추정 28.2g



--- Insights by Riduck ---


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