Zwift - 60min Riders Choice on Douce France in France

Zwift - Exigent on Sand And Sequoias in Watopia

Zwift - 10/8/4min Threshold on Jungle Circuit in Watopia

PCL수요라이딩

◾️ 11월 19일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (574)
🌳 체력 72, 피로 85, 균형 -13

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 233, 강도 0.71, 훈련량 205
✨ 회복시간 36 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 702w (86%) 
⚡ 1분 482w (89%) 
⚡ 2분 404w (79%) 
⚡ 5분 374w (88%) 
⚡ 10분 266w (74%) 
⚡ 20분 255w (74%) 
⚡ 40분 234w (75%) 
⚡ 1시간 234w (84%) 
⚡ 2시간 175w (69%) 
⚡ 4시간 157w (75%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 28% (+4%)
🔵 2영역 35% (+11%)
🟢 3영역 24% (+4%)
🟡 4영역 8% (-6%)
🟠 5영역 3% (-6%)
🔴 6영역 2% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 28%
💙 2영역 53%
💚 3영역 19%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 5.2
⌛ 무산소 지속시간 15m 26s
🏋 무산소 운동량 52.2kJ
🔋 무산소 최대방전 51.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2939
🧀 지방연소 59.9%
🍞 탄수화물연소 40.1%
⏲ 지방감량추정 189.3g



--- Insights by Riduck ---


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