Night Activity

실외 사이클링😀

◾️ 11월 19일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (290)
🌳 체력 68, 피로 56, 균형 12

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 212, 강도 0.71, 훈련량 75
✨ 회복시간 14 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 542w (48%) 
⚡ 1분 368w (63%) 
⚡ 2분 253w (55%) 
⚡ 5분 245w (65%) 
⚡ 10분 239w (71%) 
⚡ 20분 230w (75%) 
⚡ 40분 217w (77%) 
⚡ 1시간 218w (83%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 27% (-13%)
🔵 2영역 29% (-4%)
🟢 3영역 41% (+28%)
🟡 4영역 2% (-5%)
🟠 5영역 1% (-3%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 12%
💙 2영역 15%
💚 3영역 35%
💛 4영역 38%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.7
⌛ 무산소 지속시간 1m 35s
🏋 무산소 운동량 6.9kJ
🔋 무산소 최대방전 20.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1017
🧀 지방연소 59.9%
🍞 탄수화물연소 40.1%
⏲ 지방감량추정 65.5g



--- Insights by Riduck ---


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