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Este recorrido incluye 2 puertos:
🏔️ Volcano
🏔️ Hilly KOM
-- encontrado por www.myCols.app (app para iOS y Android)

Clouds; 28.19C; Feels Like: 32.09C; Humidity: 77%; Dew Point: 23.77C; Wind: 5.12m/s ENE gusting to 5.63m/s; UVI: 0; https://wthr.app

◾️ 19/11 Estado del entrenamiento ◾️
😮 Necesita más entrenamiento (108)
🌳 Fitness 23, Fatiga 21, Balance 2

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
📊 RP 145, Int 0.71, Vol 51
✨ Tiempo de recuperación 15 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 291w (64%) 
⚡ 1min 233w (87%) 
⚡ 2min 210w (88%) 
⚡ 5min 182w (83%) 
⚡ 10min 171w (82%) 
⚡ 20min 153w (75%) 
⚡ 40min 142w (74%) 
⚡ 1hora 122w (69%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 35% (-3%)
🔵 2zona 33% (-4%)
🟢 3zona 21% (+5%)
🟡 4zona 9% (+3%)
🟠 5zona 1% 
🔴 6zona 1% 
⭕ 7zona 0% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 2%
💙 2zona 28%
💚 3zona 39%
💛 4zona 30%
🧡 5zona 1%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 0.9
⌛ Duración del AWC 2m 26s
🏋 Energía del AWC 5kJ
🔋 Descarga máxima 15.7%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 440
🧀 Grasa 52%
🍞 Carbohidratos 48%
⏲ Pérdida de grasa 24.6g



--- Insights by Riduck ---


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