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◾️ 19/11 Estado del entrenamiento ◾️
😮 Necesita más entrenamiento (124)
🌳 Fitness 23, Fatiga 23, Balance 0

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐢 Recuperación (intensidad de recuperación)
🏷️ Evitar lesiones y sobreentrenamiento
📊 RP 106, Int 0.52, Vol 16
✨ Tiempo de recuperación 5 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 287w (63%) 
⚡ 1min 162w (61%) 
⚡ 2min 142w (59%) 
⚡ 5min 125w (57%) 
⚡ 10min 113w (55%) 
⚡ 20min 104w (51%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 73% (+35%)
🔵 2zona 24% (-13%)
🟢 3zona 2% (-15%)
🟡 4zona 0% (-6%)
🟠 5zona 0% (-1%)
🔴 6zona 0% (-1%)
⭕ 7zona 1% (+1%)

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 20%
💙 2zona 42%
💚 3zona 38%
💛 4zona 0%
🧡 5zona 0%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 0.5
⌛ Duración del AWC 28s
🏋 Energía del AWC 3.5kJ
🔋 Descarga máxima 7.4%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 175
🧀 Grasa 66%
🍞 Carbohidratos 34%
⏲ Pérdida de grasa 12.4g



--- Insights by Riduck ---


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