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금산 그란폰도

◾️ 11월 20일 훈련상태 ◾️
😩 게으름과 태만 (99)
🌳 체력 51, 피로 12, 균형 39

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
📊 R파워 153, 강도 0.5, 훈련량 30
✨ 회복시간 5 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 339w (48%) 
⚡ 1분 239w (41%) 
⚡ 2분 208w (42%) 
⚡ 5분 176w (48%) 
⚡ 10분 168w (48%) 
⚡ 20분 163w (49%) 
⚡ 40분 159w (55%) 
⚡ 1시간 152w (55%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 84% (+43%)
🔵 2영역 14% (-18%)
🟢 3영역 0% (-15%)
🟡 4영역 0% (-6%)
🟠 5영역 0% (-3%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 29%
💙 2영역 71%
💚 3영역 1%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.4
⌛ 무산소 지속시간 31s
🏋 무산소 운동량 4.6kJ
🔋 무산소 최대방전 9.7%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 621
🧀 지방연소 79.2%
🍞 탄수화물연소 20.8%
⏲ 지방감량추정 52.9g



--- Insights by Riduck ---

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