한감빗

2025 영암 F1 전국사이클대회

바백장

나주-상수도

Zwift - FTP Ramp Test on Libby Hill After Party in Richmond

잘범스 스튜디오💪🏻
담엔 미리 동네방네 소문내고 하겠습니다~~
혼자 조용히!? 렘태했다고 혼남😅
◾ 11월 20일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (346)
🌳 체력 59, 피로 46, 균형 13

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🎯 RAMP 테스트 - Ric Stern
🏷️ 1분-20와트, MAP을 통한 추정
📊 R파워 173, 강도 0.83, 훈련량 28
✨ 회복시간 6 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 280w (64%) 
⚡ 1분 278w (90%) 
⚡ 2분 269w (103%) 🏆 PR
⚡ 5분 239w (102%) 🏆 PR
⚡ 10분 189w (85%) 
⚡ 20분 139w (70%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 48% (+18%)
🔵 2영역 19% (-4%)
🟢 3영역 10% (-8%)
🟡 4영역 6% (-7%)
🟠 5영역 8% (-1%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 13%
💙 2영역 47%
💚 3영역 15%
💛 4영역 11%
🧡 5영역 14%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 3.5
⌛ 무산소 지속시간 5m 7s
🏋 무산소 운동량 15kJ
🔋 무산소 최대방전 78.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 184
🧀 지방연소 53.8%
🍞 탄수화물연소 46.2%
⏲ 지방감량추정 10.6g



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