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◾️ 11월 21일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (341)
🌳 체력 25, 피로 40, 균형 -15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 214, 강도 0.9, 훈련량 102
✨ 회복시간 27 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 597w (84%) 
⚡ 1분 374w (90%) 
⚡ 2분 295w (77%) 
⚡ 5분 273w (91%) 
⚡ 10분 251w (98%) 
⚡ 20분 231w (96%) 
⚡ 40분 196w (93%) 
⚡ 1시간 165w (88%) 
⚡ 2시간 96w (69%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 26% (-11%)
🔵 2영역 22% (-2%)
🟢 3영역 13% (-1%)
🟡 4영역 12% (+3%)
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 11% (+5%)
⭕ 7영역 6% (+3%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 13%
💙 2영역 39%
💚 3영역 32%
💛 4영역 16%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 14
⌛ 무산소 지속시간 20m 5s
🏋 무산소 운동량 93.5kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 770
🧀 지방연소 36.2%
🍞 탄수화물연소 63.8%
⏲ 지방감량추정 30g



--- Insights by Riduck ---


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