糟了不好了….
左腳不行了沒辦法出力🫨🫨🫨
差點騎不到谷關

又酸又累🫨

戀戀197 M45 第59名😂
去程集團速度跟平常約騎一樣有夠慢
折返點前鬆懈沒卡在前面
折返後拼了命獨推弄爆自己🫠
真的很懊惱怎麼沒卡在前面
如果有跟到就能保有競爭力

騎一百一十公里喝不到500cc的水
因為跟大俊哥騎車🤣🤣🤣
獅潭

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◾️ 11月21日 訓練狀態 ◾️
😃 保持穩定 (387)
🌳 健康 42, 疲勞 56, 平衡 -14

◾️ 騎行總結 ◾️
🐶 自由訓練 (中等強度)
🏷️ 激勵效果，持續，有趣
🚵 爬坡騎行
📊 RP 210, 強度 0.82, 體量 134
✨ 恢復時間 33 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 500w (62%) 
⚡ 1分 383w (90%) 
⚡ 2分 329w (96%) 
⚡ 5分 286w (96%) 
⚡ 10分 243w (94%) 
⚡ 20分 230w (97%) 
⚡ 40分 194w (93%) 
⚡ 1小時 150w (78%) 
⚡ 2小時 83w (46%) 
⚡ 4小時 64w (43%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 34% (-3%)
🔵 2區 20% (-11%)
🟢 3區 14% (-2%)
🟡 4區 13% (+4%)
🟠 5區 10% (+6%)
🔴 6區 6% (+3%)
⭕ 7區 3% (+2%)

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 24%
💙 2區 21%
💚 3區 13%
💛 4區 27%
🧡 5區 15%

◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 15.2
⌛ AWC持續時間 26m 34s
🏋 AWC能量 98.6kJ
🔋 最大放電 100%

◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 987
🧀 脂肪 40.9%
🍞 碳水化合物 59.1%
⏲ 減脂 43.4g



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